Migotka dziękuję :-) Miło mi :-) Trening Udało mi się dziś zrobić zaległy, wczorajszy trening :-) Szczerze mówiąc po zjechaniu z węglami do 100g odczuwam brak mocy. W ciągu dnia jestem niedoebana %-) a treningi idą średnio. Dziwi mnie to tym bardziej że jeszcze niedawno jechałam prawie na zerowych węglach a powera miałam przy tym nie z tej ziemi [...]
Trening Duchota więc i brak mocy. Delikatny progres w MC a reszta stoi. W bułgarze przy III serii pojawił się ból w kolanie i odpuściłam po kilku powtórzeniach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5cbc42fdd684ca98c5723169bc4f613.jpg Miska 120B/100T/100W Warzywa:pomidory,cebula, kapusta, marchew, kalarepa Płyny: woda, kawa zbożowa,pokrzywa, Suplementy: Omega [...]
[...] długofalowa schemat TS planowane- trening niemieckich cięzarowców oraz 5x5 Rekordy: beda znane po skończeniu schematu wl-3x3 92,5 mc 4x4 130 przysiad 3x3 115 Suplementacja: mono skończone pod koniec lutego(24)- 2 cykl,Magnez i cynk Zmieniony przez - kozioł92 w dniu 2010-04-07 18:48:13 Zmieniony przez - kozioł92 w dniu 2010-04-07 20:18:50
[...] 10 gram BCAA xtra, po biegu tak samo rano: 3 g L-carnitine , aspargin 1 tabs, omega 3 2 g, Body Fire 2 kapsy, CLA 2 tabsy południe: proszek zasadowy, żelazo, aspargin 1 tabs, 2 kapsy Body Fire , CLA 2 tabsy TRENING: HOT zmieszany z BCAA xtra wieczorem: magnez, cynk, aspriyna 2 kapsy Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-03-10 18:56:27
Olimp niedawno wydał magnez i cynk + selen w formie chelatów warto się tym zainteresować. Przypomne że forma chelatowa jest najlepiej wchłaniana przez organizm
[...] mięso czasem,orzechy różne(w końcu dorwałem mix w przyzwoitej cenie :-)),sery. Suple jakie na tą chwile biorę to: zestaw witamin,kompleks witamin B,witamina C 1g, magnez,cynk,ostropest plamisty,wyciąg z żurawiny,kompleks wit. A+E+selen,kreatyna mono,beta-alanina. Trening ostatnimi czasy(ostatni tydzień) odbywa się w większej części w domu na [...]
[...] gorzej. @@-) Czeka mnie ciężka praca. ** Wybijam się do góry, potem robię wolny ruch negatywny i wybijam się do pozycji początkowej. Wstyd, ale dipsa nie zrobię ani jednego. :-| #-P };-) ----------------------------- „Turlanie challenge” : 35 http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, cynk + vit.C , vit. A
[...] Dzień 4 Nogi III (aerobowo) - Zestaw ćwiczeń + aero 45 minut Komentarz: Ja pyerdolę #-P ----------------------------- „Turlanie challenge” : 80 http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, cynk + vit.C, vit. A, melisa (w trakcie realizacji) Dziękuję za uwagę \-)
[...] treningu, bo znowu miałam kolosa, do którego namiętnie przygotowywałam się w nocy. 3h snu }:-( No i też późno wróciłam z uczelni, więc jestem padnięta. Zaraz zmykam odsypiać ;-) ----------------------------- „Turlanie challenge” : 90 8-) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, cynk + vit.C, vit. A, melisa
[...] się w wypadach/przysiadach. #-P Ostatniej serii przysiadów nie dałam rady. Odczekałam nieco dłużej próbując podejść do nich raz jeszcze, ale też z marnym skutkiem }:-( ----------------------------------- „Turlanie challenge” : 95 8-) jutro meta http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, cynk + vit.C , vit. A
[...] 10 * 20kg ** 15kg (+1,5kg) Nie udało się zrobić więcej obwodów #-P , ale chociaż cosik dorzucone http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, cynk + vit.C, vit. A, melisa- dużo melisy+ zioła wyciszające (mam dzisiaj porąbany dzień a staram się zachować spokój http://emoty.blox.pl/resource/levitation.gif ) :))
[...] NT ----------------------------- „ Deck squat challenge”: 20 http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, magnez + vit.B6, cynk + vit.C --------------------- Spać {{:-( Na szczęście jutro ostatni egzamin i wsio. 8-) Fajnie bo już jestem trochę przemęczona tym niedosypianiem @@-)
[...] dipsy, ale zrobiłam tylko jednego, niemrawego , więc grzecznie przeszłam do opuszczania. \-) Wstyd, wstyd i jeszcze raz wstyd. Ten trening dobitnie pokazuje mi jaki ze mnie słabiak, co prędko się nie zmieni. http://emoty.blox.pl/resource/bag.gif @-| http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, magnez + vit.B6, cynk + vit.C
[...] Dzień 4 Nogi III (aerobowo) - Zestaw ćwiczeń na nogi, jak zawsze + aero 45 minut I w ten o to sposób wyrobiłam wszystkie dni, bo wytrzymałościowy był przesunięty na środek tygodnia ;-) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, cynk + vit.C, vit. A, melisa